丸亀市で頭痛にお悩みの方へ｜首・肩の緊張と頭痛の関係、鍼灸・施術でできること

「最近、頭痛がすることが増えた」

「仕事をしていると夕方から頭が重くなる」

「首や肩がこると頭痛まで出てくる」

「薬を飲んでいるけれど、できれば頭痛を繰り返したくない」

このようなお悩みはありませんか？

頭痛は珍しい症状ではありませんが、原因や症状の出方は人によってさまざまです。

特に、長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、同じ姿勢での作業などが多い方では、首や肩周辺の筋肉が緊張し、その状態が頭痛につながっているケースもあります。

丸亀市で頭痛にお悩みの方は、頭痛が起きたときだけ対処するのではなく、首・肩の状態や姿勢、普段の生活習慣などを含めて、自分の頭痛がどのようなときに起こりやすいのかを確認することも大切です。

今回は、頭痛と首・肩の緊張の関係、日常生活で注意したいこと、接骨院・鍼灸院で行える施術について解説します。

丸亀市で頭痛に悩んでいませんか？

頭痛があると、仕事や家事、育児などの日常生活にも影響してしまいます。

「少し頭が重いだけだから」と我慢しているうちに、頭痛が何度も繰り返すようになってしまう方もいます。

頭痛が起こる原因は一つとは限りません。

そのため、まずはどのような頭痛なのか、いつ起こるのか、どんなときに強くなるのかを確認することが大切です。

頭痛は「頭だけ」が原因とは限りません

頭が痛いと、当然「頭に何か問題があるのでは？」と考えてしまいます。

しかし、頭痛の中には首や肩周辺の筋肉の緊張、姿勢、目の疲れ、睡眠不足など、身体の状態や生活習慣が関係している場合があります。

例えば、長時間パソコン作業をした後に頭が重くなったり、首や肩がこった状態で頭痛が起きたりする場合です。

このようなケースでは、頭痛だけを見るのではなく、首や肩、背中などを含めて身体全体の状態を確認することが重要になります。

首や肩の緊張が頭痛につながることがあります

首や肩周辺の筋肉が長時間緊張していると、首を動かしにくくなったり、肩が重く感じたりすることがあります。

さらに、首や肩の緊張が強い状態が続くことで、頭痛を感じるようになる方もいます。

特に、

• デスクワークが長い
• スマートフォンを見る時間が長い
• 前かがみの姿勢が多い
• 肩をすくめるような姿勢が多い
• 首や肩のこりを普段から感じている

という方は、一度ご自身の姿勢や首・肩の状態を確認してみるとよいでしょう。

頭痛にはどのような種類がある？

頭痛と一言でいっても、症状の出方はさまざまです。

代表的なものとして、緊張型頭痛や片頭痛などがあります。

緊張型頭痛

緊張型頭痛では、頭を締め付けられるような感覚や、重たいような痛みを感じることがあります。

首や肩のこりを伴うこともあり、長時間同じ姿勢を続けた後などに症状が出やすい方もいます。

デスクワークなどで身体をあまり動かさない時間が長い方は、首・肩周辺の筋肉が緊張していないか確認してみましょう。

片頭痛

片頭痛では、ズキズキするような痛みを感じたり、光や音がつらく感じたりすることがあります。

日常生活に支障が出るほど強い頭痛になることもあります。

片頭痛など、頭痛の種類によっては医療機関での適切な診断や治療が必要になる場合があります。

「いつもの頭痛だから」と自己判断せず、症状が強い場合や繰り返す場合には医療機関への相談も大切です。

頭痛と首・肩のこりの関係

頭痛と一緒に、

「首が重い」

「肩がガチガチに張っている」

「首を動かしにくい」

といった症状がある場合には、首や肩周辺の状態も確認してみましょう。

頭痛だけに注目するのではなく、頭痛が起こる前に身体にどのような変化が起きているのかを把握することが、原因を考えるうえでのヒントになります。

頭痛を引き起こしやすい日常生活の習慣

頭痛を繰り返している方は、普段の生活の中にも原因となる習慣がないか確認してみましょう。

長時間のスマートフォンやパソコン

スマートフォンやパソコンを見るとき、無意識に頭が前に出てしまうことがあります。

その姿勢が長時間続けば、首や肩に負担がかかります。

特に仕事でパソコンを使い、休憩時間にもスマートフォンを見るという生活では、首や肩を休ませる時間が少なくなります。

長時間の作業では、こまめに画面から目を離し、身体を動かす時間を作りましょう。

同じ姿勢が続いている

座っていること自体が悪いわけではありません。

問題なのは、同じ姿勢を長時間続けることです。

仕事中に集中していると、気がつけば何時間もほとんど姿勢を変えていないということもあります。

定期的に立ち上がったり、肩や首を動かしたりするだけでも、身体をリセットするきっかけになります。

睡眠不足や疲労

睡眠不足や疲労が続いていると、身体の回復が十分にできないことがあります。

仕事や家事などで忙しい方ほど、自分の身体を休ませる時間を確保することが大切です。

目の疲れやストレス

スマートフォンやパソコンを長時間使用すると、目の疲れを感じることがあります。

また、精神的なストレスや疲労も身体の緊張につながることがあります。

頭痛が起きたときには、「今日は何をしていたか」「睡眠は足りていたか」「目を使い続けていなかったか」などを振り返ってみるのもおすすめです。

頭痛があるときに確認したいポイント

頭痛が起きたときには、痛みだけでなく周辺の症状にも目を向けてみましょう。

首や肩の張りはないか

頭痛と同時に首や肩の張りを感じていないか確認してみましょう。

首を動かしたときに動かしづらい、肩が重い、背中まで張っているなどの症状がある場合には、首・肩周辺の状態もチェックすることが大切です。

頭痛が起こるタイミングを確認する

「仕事の後に多い」

「夕方になると痛くなる」

「スマートフォンを長時間使った後に出やすい」

「睡眠不足の日に起こりやすい」

など、頭痛が起きるタイミングを記録してみるのもよいでしょう。

頭痛が起きるパターンが分かれば、日常生活の中で注意すべきポイントも見つけやすくなります。

いつもと違う頭痛には注意

頭痛の中には、早急な医療機関での対応が必要なものもあります。

突然これまでにない強い頭痛が起こった場合や、発熱、意識の異常、手足の麻痺・しびれ、ろれつが回らないなどの症状を伴う場合は、接骨院・鍼灸院での施術を受ける前に、医療機関への受診を優先してください。

「いつもの頭痛と違う」と感じる場合も、自己判断せず医療機関に相談することが大切です。

丸亀市のつづき接骨院・鍼灸院で行う頭痛への施術

当院では、頭痛のお悩みに対して、頭だけを見るのではなく、首や肩、背中など身体全体の状態を確認しながら施術を行います。

首・肩周辺の状態を確認

まず、首や肩の動き、筋肉の張り、姿勢などを確認します。

同じ「頭痛」という症状でも、首や肩の状態は人によって異なります。

そのため、症状をお聞きしながら、その方の身体の状態を確認していきます。

筋肉の緊張に対する施術

首や肩周辺の筋肉に強い緊張がある場合には、その状態に合わせて施術を行います。

「肩がこっているから肩だけを揉む」という単純なものではなく、首や肩、背中などの状態を確認しながら、必要な部分にアプローチしていきます。

鍼灸によるアプローチ

頭痛のお悩みには、鍼灸による施術を希望される方もいます。

鍼灸では、身体の状態を確認したうえで、必要な部位やツボなどにアプローチします。

「マッサージだけではなかなかスッキリしない」

「首や肩の緊張が強い」

という方は、鍼灸という選択肢もあります。

ただし、頭痛にはさまざまな原因がありますので、症状によっては医療機関への受診をおすすめする場合もあります。

その方の生活に合わせたセルフケア

施術だけでなく、普段の生活で気をつけられることをお伝えすることも大切です。

例えば、仕事中の姿勢やスマートフォンの使い方、休憩の取り方などです。

毎日の生活を少し見直すことで、身体への負担を減らすきっかけになります。

頭痛を繰り返さないために大切なこと

頭痛が出てから対処することも大切ですが、頭痛を繰り返している場合には、なぜ頭痛が起きているのかを考えることも大切です。

首や肩の緊張が強いのであれば、その原因となっている姿勢や生活習慣を見直す。

長時間同じ姿勢を続けているのであれば、こまめに身体を動かす。

睡眠不足が続いているのであれば、できる範囲で睡眠時間を確保する。

このように、施術と日常生活の両方から身体を整えていくことが、頭痛への対策につながります。

「頭痛があるから、とりあえず薬を飲む」という対処だけではなく、頭痛が起こる前の身体の状態にも目を向けてみましょう。

丸亀市で頭痛のお悩みならつづき接骨院・鍼灸院へ

丸亀市で頭痛にお悩みの方は、一人で我慢し続けず、一度身体の状態を確認してみてはいかがでしょうか。

特に、

• 頭痛と一緒に首や肩がこる
• デスクワークの後に頭が重くなる
• スマートフォンを長時間使うと頭痛が出る
• 首が動かしにくい
• 肩の張りが強い
• 頭痛を繰り返している

という方は、首や肩などの状態を確認することをおすすめします。

つづき接骨院・鍼灸院では、症状だけを見るのではなく、現在の身体の状態を確認したうえで、その方に合わせた施術をご提案しています。

「頭痛くらいで接骨院に行っていいのかな？」と迷われる方も、まずはお気軽にご相談ください。

頭痛の原因がすべて首や肩にあるとは限りません。症状によっては医療機関での診察が必要な場合もありますので、必要に応じて適切な医療機関への受診をご案内します。

丸亀市で頭痛や首・肩のこりにお悩みの方は、つづき接骨院・鍼灸院までご相談ください。

「今日、楽になる」だけでなく、なぜその症状が起きているのかを一緒に考え、今後の身体の状態まで見据えた施術を目指しています。

※効果には個人差があります。